14.05.2024
Скоро лето и наступят теплые солнечные дни. Поэтому сегодня мы поговорим о влиянии солнца и обсудим не только полезные, но и теневые факторы его воздействия.
Витамин D
Одной из важных причин пребывания на солнце является реакция организма на его воздействие – естественный синтез витамина D, который участвует во множестве процессов, происходящих в организме. За открытие цепочки превращения ультрафиолета в витамин D в начале XX века биохимик Адольф Виндаус (Adolf Otto Reinhold Windaus) получил Нобелевскую премию.
Витамин D во взаимодействии с другими элементами отвечает за состояние кожи, волос, ногтей и костей. Благодаря ему хорошо усваиваются фосфор и кальций. Достаточное количество витамина D обеспечивает защиту и профилактику сахарного диабета, онкологии, ожирения и многих заболеваний вирусной природы. Также не без его помощи работает нервная, эндокринная и иммунная система.
Для синтеза витамина D нашему телу нужно находиться на солнце от 5 до 15 минут, минимум 2-3 раза в неделю. А для запуска процесса достаточно открытых рук и лица во время прогулок. Часами лежать на пляже совсем не нужно.
Солнечное настроение
Свет солнца подсказывает человеку биологический ритм. Зимой всегда сложнее просыпаться… Нехватка солнца – частая причина нездоровой лени, апатии и перепадов настроения, а недостаток солнечного света подсознательно хочется компенсировать не всегда полезными способами. Обычно в таких случаях в ход идет сладкое, кофе, энергетические напитки и даже фастфуд.
Кокрейновское сотрудничество (организация, занимающаяся исследовательской деятельностью с целью доказательства или опровержения фактов) несколько лет проводило исследование, согласно которому люди, получившие дополнительную «порцию солнца», меньше страдали от сезонных перепадов настроения и тяги к вредным продуктам.
Теневая сторона солнца
К сожалению, солнечные ванны могут принести не только пользу. При слишком интенсивном или длительном воздействии солнца создаются свободные радикалы и реактивные формы кислорода, что может нанести вред основам нашей жизни – ДНК, повреждение которого впоследствии может оказаться фатальным. Поэтому с особой осторожностью к прогулкам на солнце нужно отнестись в период беременности и грудного вскармливания.
Также передозировка ультрафиолета вызывает дряблость кожи, а по последним научным данным может спровоцировать процессы, приводящие к онкологии. Еще одним из доказанных недостатков УФ является подавление иммунитета, что приводит к активности герпеса.
Взаимодействие с солнцем
Возможно, после прочтения информации о недостатках пребывания на солнце, захочется избегать его. Но делать этого абсолютно не нужно. Во всем нужен баланс. Вот несколько рекомендаций, которые помогут «подружиться» с солнцем и получать от его лучей только пользу.
Перед выходом из дома обязательно наносите крем или масло с SPF. В повседневной рутине идеально, если ваш крем будет содержать необходимый уровень защиты.
А если собираетесь на пляж, то обязательно позаботьтесь о защите всего тела. Уровень SPF можно выбрать по типу кожи уровню желаемого загара.
Определите для себя оптимальное время пребывания на солнце. Для людей с разным типом кожи длительность этого периода может сильно отличаться. Если предполагается прогулка под палящими лучами, обязательно возьмите с собой вещь, которая сможет защитить открытые участки тела. Это может быть, например, легкий длинный кардиган.
Заботьтесь о своей коже, особенно летом. Именно в этот период она особенно нуждается в увлажнении и восстановлении. А для того, чтобы подобрать для себя самые эффективные программы, вы можете обратиться за консультацией к специалистам студии Светланы Алейник ТОЧКА КРАСОТЫ